É fácil perder peso – teoricamente

Você se perde quando seu balanço calórico é negativo, ou seja, quando consome menos calorias do que você queima. Parece simples, mas é realmente muito complicado, pois muitas condições diferentes afetam os hábitos alimentares, hábitos de exercício, apetite e metabolismo.

Perda de peso duradoura requer um período de balanço calórico negativo, seguido de equilíbrio calórico neutro para sempre (ou seja, manutenção da perda de peso). O pré-requisito mais importante para o sucesso é encontrar algumas mudanças efetivas e sustentáveis ​​nos hábitos alimentares e de movimento.

Dieta não funciona

Numerosos estudos científicos demonstraram que boas dietas, mudanças na dieta e programas de exercícios dão apenas uma perda de peso limitada a longo prazo – cerca de 3 kg após 3 anos. Uma verdadeira cura pode lhe dar uma maior perda de peso a curto prazo. A pesquisa mostrou que em uma dieta rigorosa de perda de peso, a perda máxima de peso, em média, é de 22 kg após 6 meses. Então, apenas 1 em 10 retém pelo menos 1/4 da perda de peso alcançada. Metade assume e se aproxima do peso inicial depois de algum tempo. De fato, 4 de 10 tomam uma dieta mais do que inicialmente perderam. Portanto, há boas evidências de que dietas rígidas e dietas não são um meio particularmente eficaz para perda de peso duradoura. Deve ser completamente diferente. Saiba como lipiblock preço, ajuda na perda de peso.

Dicas nutricionais para perda de peso

Os primeiros banheiros estão se aproximando e nossa silhueta … grita por nutrição. Veja o que podemos fazer para perder peso.

É muito útil adotar um estilo de vida mais saudável para se sentir melhor, especialmente quando é verão.

Você não tem que empurrar seu corpo ou torturá-lo com dietas expressas. Mais cedo ou mais tarde você estará cansado novamente e você estará no mesmo denominador. Emagrecimento requer estratégia e disciplina. Estes dois elementos, juntamente com o conhecimento necessário do valor nutricional e calórico dos alimentos, são suficientes para uma perda de peso eficaz e garantida.