Exercícios para perda de peso

Exercícios para perda de peso e lateral:

· Você tem que separar a largura dos ombros, com as mãos cruzadas paralelas ao chão. Correndo 15 inclina para o lado, tentando colocar a mão direita no pé direito e esquerdo no pé esquerdo.

· Você tem que deitar no chão e começar a levantar os pés acima da cabeça e abaixá-los sem tocá-los. Faça dois conjuntos de 15 repetições.

· Deve ficar no chão, dobrar os joelhos, segurar as mãos atrás da cabeça. Exercício levantando apenas a cabeça e os ombros. Número de repetições – 25. É desejável desenhar duas abordagens.

Quadris e nádegas exercícios:

· É aconselhável realizar agachamentos simples, separados por ombros. É importante que durante a articulação do joelho seja feliz e não vá além dos dedos. Faça 30 agachamentos.

· Ir para a frente ou para trás para apertar a nádega. Para que os exercícios sejam mais eficazes, você precisa pegar um budhalin ou uma garrafa de água ou areia.

Você tem que ser todos os quatro e levantar os pés novamente. Realize 20 repetições em cada perna. É desejável esticar as nádegas enquanto levanta a perna.

Como perder peso sem esforço físico

O excesso de peso muitas vezes se torna um problema urgente. Aqueles que querem ter tempo para tudo, nem sempre têm tempo para visitar a sala de fitness. Ao sonhar com uma bela figura, as pessoas estão imaginando – como perder peso sem esportes e dietas rígidas, que não têm força ou tempo? Isso é real, mas você tem que seguir o modo escolhido e as regras simples. Leia os princípios básicos de perda de peso, permanentemente perder peso sem problemas.

É possível perder peso em casa sem um esporte?

A falta de oportunidades esportivas pode ser afetada por várias razões, elas são diferentes para todos. Sugerimos que você considere opções para o que você faz para perder peso em casa sem usar esforço físico severo. Comece a comer alimentos saudáveis ​​que contribuam para a decomposição da gordura que é colocada de lado e na barriga. Sono saudável na quantidade certa ajudará o metabolismo rápido. Perda de peso adequada envolve beber bastante água por dia – até 2 litros. Assim, as toxinas acumuladas no corpo serão rapidamente lavadas.