Se você está com sobrepeso

Corpo Maçã ou Pêra?

Se você está com sobrepeso, observar sua parte com foco no peso pode ajudá-lo a estimar o risco de distúrbios relacionados à obesidade. Se o seu peso estiver concentrado em torno do abdome, dando-lhe a forma da maçã, o risco pode ser maior do que o peso que está concentrado em torno dos quadris e coxas que lembram uma forma de pêra.

Para determinar se você tem um tipo de corpo como uma maçã ou pêra, meça a circunferência da sua cintura logo acima da circunferência do quadril e do quadril no ponto mais largo de seus quadris. Em seguida, divida sua medida de cintura medindo seus quadris. Uma razão maior que 0,95 para homens e 0,80 para mulheres significa forma de maçã.

Dicas diárias para perda de peso

A perda de quilos após as férias, especialmente nos primeiros dias de setembro, é uma das primeiras na lista de coisas a fazer.

O Instituto Americano para Pesquisa do Câncer revelou recentemente os hábitos daqueles que estão perdendo peso.

Eles estabelecem alvos pequenos

Se você pensa desde o início que seu objetivo é perder 30 quilos, então você nunca será capaz de fazê-lo, porque você ficará desapontado toda vez que subir na balança. Você sabe qual alvo você deveria ter? Corra por um quarto todos os dias durante uma semana. E o próximo por meia hora etc

Assim, você não apenas terá o prazer de alcançar seus objetivos, mas também perderá peso nesse meio tempo. “Se os seus objectivos são demasiado ambiciosos e arbitrária, pode sentir-se” engasgou “e começa a desviar do seu plano”, escreve ele no comunicado de imprensa do Instituto. “Defina metas específicas e mensuráveis ​​para ajudá-lo a ter sucesso durante o dia.”

Eles estão se movendo

Não é nenhum segredo que o exercício ajuda com o emagrecimento. Mas não há necessidade de ter uma academia para ver os resultados. Você pode simplesmente escolher as escadas, em vez do elevador, andar a pé, fazer vídeo de pilates no youtube ou andar por vinte minutos todos os dias na praça. Para perder peso, acesse phenatrim emagrece mesmo. Perca peso cm esta dica.